• 

Μερικοί άνθρωποι κάνουν λάθη με την διατροφή τους και δεν το καταλαβαίνουν.

Κάποια συνηθή λάθη: 

1.Δεν τρώμε αρκετά

2.Κόβουμε το λίπος και τους υδατάνθρακες

3.Καταναλώνουμε επεξεργασμένα τρόφιμα

4.Υπερκατανάλωση χυμών

Η απομάκρυνση των ζαχαρούχων αναψυκτικών από τη διατροφή είναι τεράστιο βήμα ιδιαίτερα για όσους τα κατανάλωναν συχνά. Όμως η αντικατάστασή τους με χυμούς φρούτων δεν είναι και τόσο καλή ιδέα. Ακόμα και οι 100% φυσικοί χυμοί έχουν αρκετές ποσότητες ζάχαρης και αυξάνουν τις συνολικές θερμίδες ημερησίως, όπως και τα αναψυκτικά. Επίσης, οι υγρές θερμίδες δεν επηρεάζουν τα κέντρα όρεξης του εγκεφάλου το ίδιο με τις θερμίδες από στέρεες τροφές. 

5.Δεν τρώμε αρκετή πρωτεΐνη

6.Έχουμε ουτοπικές προσδοκίες

Οι στόχοι στην απώλεια βάρους βοηθούν και δίνουν κίνητρο. Οι μη ρεαλιστικοί στόχοι όμως μπορούν να στραφούν εναντίον μας.

7.Τρώμε συχνά, ακόμα κι αν δεν πεινάμε

8.Το παρακάνουμε με τα «διαιτητικά» προϊόντα

9.Νομίζουμε ότι η άσκηση είναι πανάκεια

Η άσκηση δεν εκτοξεύει αμέσως στα ύψη τον μεταβολισμό μας. Ούτε μπορούμε να «σβήσουμε» ένα παχυντικό γεύμα με μία ώρα διάδρομο λόγω τύψεων. Μια τυπική προπόνηση καίει περί τις 200-300 θερμίδες, πολύ λιγότερες από ό,τι πιστέυει ο περισσότερος κόσμος δηλαδή. Σίγουρα η άσκηση είναι καταλυτικής σημασίας για να χάσουμε βάρος μακροπρόθεσμα, όμως δεν αντισταθμίζει μια κακή διατροφή.